dzien nie

Po dołożeniu 1 - 2 mg ketotifenu dziennie wystarczą 2 tabs tussi+mocna kawa. Kopie prawie cały dzień. Ja zastosowałem przed "cyklem" tygodniowe "odblokowanie" receptorów za pomocą keto (2 mg przed snem). Wcześniej efka już prawie na mnie nie działała. Acha - nie wiem czy tylko ja mam takie odczucia, że ostatnie partie thermala [...]

Ja bym Ci radził po pierwsze zmienić podział w jaki dzień jakie partie Proponuje tak Pon. - Klatka + Tricpes Śrd. - Plecy + Biceps Pią. - Barki + Nogi + przedramie Nie jestem pewnien co do przedramienia gdzie wstawic ale myśle ze chyba nie jest źle chociaż możesz je dać do środy no i jeśli to twój pierwszy plan to za dużo cwiczeń poczytaj [...]

no wiec jeszzcze chwile polezakuje w szafce, bo przymierzam sie do tego pierwszego cyklu juz od kilku miesiecy, a powiedzcie mi bede bil eod 2ml jak walne rano to lepiej isc na silke czy nie isc w ten dzien ? czy reguly niema?

prop co 3 dni ????? -kiedy chciales uzyskac "budujace" stezenie srodka w organizmie ? jak biles kolejna dawke to po poprzedniej juz sladu nie bylo... co drugi dzien to juz jest max,i da sie odczuc wachania stezenia.

[...] kalorii? Nie widzę nigdzie polecenia, żebyś robiła jakąkolwiek rotację Co do siemia lnianego to wcinam w całości (dodaję nasionka do płatków owsianych) Miel siemię lniane, niemielone nie ma żadnych wartości Nie wiem tylko, czy żucie gumy przy takiej diecie jest dozwolone. Od czasu do czasu tak, ale nie masz ich jeść codziennie jak cukierki.

traktor mi chodzi o ćwiczenie, które mogę zamienić z przysiadem bo wypada tak, że w tym samym zestawie mam MC a przy MC nogi też ostro dostają!? Mozesz mi podać jakieś cwiczenie żebym mógł w ten dzień wstawić zamiast przysiadu, które nie obciąża nóg i zarazem żeby nie przeciążało grzbietu bo MC jest na tym samym tr!

Witam, Kolego odstaw spalacze (jedyny spalacz jaki nalezy używać w twoim stanie to silna wola)i jak na razie inne odżywki też odstaw. z tego co widzę ważysz o 13 kg za dużo. Więc na siłownie chadzaj sobie i na dzień dobry: 10-15min Wiosła (jeśli są dostępne, a jak nie to dodaj sobie do rowerku/bieżni/stepera 10-15min) 20 min steppera/rowerka 20 [...]

Upierdliwy jesteś - wiem :P Posiłków więcej nie mogę mieć , mam tak dzień rozplanowany, że nie dam rady 5 posiłków :( 1. 3 jajka gotowane( 120g) 180 15 12 1,2 1 Bułka ciemne pieczywo ( 50g) 99 3,2 0,6 20 10 g słonecznika łuskanego nie solonego 58 2,3 4,9 1,2 Warzywa łącznie : 335 kcal , B 20.5 [...]

tzn. mam zamiar budować masę mięśniową. Gdzieś czytałem, że lepiej teraz robić masę a jakoś od kwietnia przejść na redukcję i spalać tłuszczyk. Zrobiłem tak jak napisałeś, ale nie wiem czy prawidłowo. Jestem nowy więc słabo się jeszcze orientuje :) Dieta 1 B: 157 g T: 77 g W: 323 g kcal : 2631,22 [...]

zapraszam do dizału odżywianie ułóż diete na mase, inaczej nie urosniesz. PONIEDZIAŁEK KLATA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/10/10/8 wywal, albo daj 2serie na dobitke po pierwszym ćwiczniu 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 12/10/10/8 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ [...]

ale często tej wody jest tyle co nic i przy dobrej diecie nawet się tego nie zauważy "nie bedzie spadkow od sikania" żebyś nie trzymał cały dzień z przerażeniem, że to schodzi z bicepsa

To nie dzieje się tak z dnia na dzień, ale dzieje. I co najgorsze jest to nieodwracalne.

Nie. Stosuję zasadę wymuszonych powtórzeń, gdy mam lepszy dzień na trening. Uważam, że jest to skuteczna metoda treningowa. Trenujesz 7 lat, zatem na pewno znasz tę zasadę.

Okno wybrałem akurat takie, bo przy dłuższym nie miałoby to chyba sensu (z tego co zdołałem się doedukować), a już przy krótszym ciężko mi upchnąć te 2500kcal w siebie. W dni treningu siłowego nie mam żadnej innej aktywności. W nietreningowe czasami jak znajdę czas i chęci, wtedy robię sobie jogging ~40min lub HIIT, ale to zwykle 1x w tygodniu. [...]

Zaplanuj sobie 1 dzień odpoczynku. Wrzuć jakieś zdrowe orzechy rano i .. napisz jakie masz pytanie :) Nie masz dużej nadwagi więc szybka redukcja CI nie grozi moim zdaniem.

Na dzień dzisiejszy to Silva ma 9 obron pasa, a Jones "tylko" 3;], wiec nie rozumiem tego dyskredytowania go. Koncepcja walki Jonesa ze Spiderem nie wchodzi w gre (Anderson w którymś wywiadzie wspominał, że w jego wieku nie ma potrzeby walki z Jonesem, czy coś w ten deseń). Obaj panowie wyczyścili swoje dywizje praktycznie całkowicie.

pocieszam się, że zawsze chciałam mieć takie mini rękawiczki powinien zostać zorganizowany konkurs na młota roku - na pewno bym wygrała a tak poważnie - tak na co dzień taka zakręcona nie jestem, mam nadzieję do końca życia ten konkurs zapamiętam

[...] sie w kadr :-( Pewnie to powtórzę, ale raz, może max dwa bo starsznie mnie bolała szyja przez cały dzień. https://youtu.be/yDHc9dJG4yg I jeszcze marne l-sit. Jak pisałam w drugim dzienniku, skurcz mnie złapał, bo robiłam próbe po bieganiu: https://youtu.be/yDHc9dJG4yg https://youtu.be/MlARPDE_U68 Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-05-09 15:29:04

[...] trening siłowy dałbym jako podstawe. pasy nic nie dają to że wypocisz więcej wody to moze nawet i gorzej dla Ciebie, odwodniony organizm ma słabsze parametry wysiłkowe, tą wodę i tak uzupełnisz. Wstaw diet wg w/w schematu ale i tak słabo ona wygląda, margaryna light, kanapka z wędliną, płatki z mlekiem, jedzenie rób dzien wczesniej po prostu,

kawa na mnie nie dziala, ta w tabsach tez nie bardzo... red bull... chyba cala zgrzewka na dzien